পানিফলের ২৫ টি উপকারিতা ও ৫ টি অপকারিতা
পানিফলের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন? তাহলে আমাদের আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য। আজকের এই আর্টিকেলে আমরা আপনাকে পানিফলের উপকারিতা ও অপকারিতা সহ পানিফল সম্পর্কিত আরো নানা ধরনের অজানা তথ্য সম্পর্কে আলোচনা করব।
শীতকালের একটি উল্লেখযোগ্য পুষ্টিকর ফল হচ্ছে পানিফল। পুষ্টিবিদরা এই ফলকে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, আয়রন, ভিটামিন বি১২সহ আরো নানা পুষ্টির উৎস বলে চিহ্নিত করেছেন। এককথায় নানা অসুখের সমাধানও দিতে পারে এই পানিফল। চলুন জেনে নিই পানিফলের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে।
পানিফলের ২৫ টি উপকারিতা
শীতকাল শুরু হওয়ার সাথে সাথে এই পানিফলের মৌসুম শুরু হয়ে যায়। বাজারে পানিফলের আগমন যেন শীতকালকে স্বাগতম জানাই। খাদ্য এবং নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর এই মহা ঔষধ বিভিন্ন জলাশয়ে চাষাবাদ করা হয় বলে একে পানি ফল বলা হয়। অনেকটা সিঙ্গারার মতো দেখতে বলে বিভিন্ন এলাকায় একে সিঙ্গারা নামেও ডাকা হয়। পানসে স্বাদ ও সস্তা দামের এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি উপকারিতা যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী।
আরো পড়ুন: পটল বীজের ১০ টি উপকারিতা ও ২ টি অপকারিতা
এই পানিফল কাঁচা, শুকনো, রান্না করে, সালাদ করে অথবা শরবত হিসেবেও খাওয়া যায়। বর্তমানে এই পানিফল অনেক জনপ্রিয় একটি ফল। জনপ্রিয় এই ফলটি বিভিন্ন জলাশয়ে অর্থাৎ পানি জমে থাকে এমন নিচু জায়গায় এই ফল চাষাবাদ করা হয়। এটি চাষ করতে কৃষকের তেমন কোন খরচ বা হ্যাপা পোহাতে হয়না। কৃষক ভাইয়েরা খুব সহজেই এই ফল অল্প খরচে চাষাবাদ করে লাভজনক আয় ইনকাম করতে পারে। ভাদ্রমাস থেকে গাছে ফল আসা শুরু করে। আশ্বিন-কার্তিক মাসে এই ফল পরিপক্ক হয়ে বিক্রির উপযুক্ত হয়ে যায়।
পানিফলের উপকারিতা ও অপকারিতা আর্টিকেলের এই অংশে আমরা আপনাদের পানিফলের ২৫ টি বিশেষ উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব। চলুন জেনে নিই পানিফলের ২৫ টি উপকারিতা সম্পর্কে।
পানিফলের ২৫ টি উপকারিতা
- শরীর ঠান্ডা করে
- দুর্বলতা এড়াতে
- অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপে
- যকৃতের প্রদাহে
- পোকার দংশনে
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে
- ক্যান্সার প্রতিরোধে
- যৌন দুর্বলতায়
- হাইড্রেশন বজায় রাখে
- ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
- এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
- হজমে সহায়তা করে
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
- পটাশিয়াম সমৃদ্ধ
- রক্তশূন্যতা দূর করে
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
- হার্ট সুস্থ রাখে
- ত্বকের জন্য উপকারী।
- অনিদ্রা দূর করে
- রক্ত আমাশয় বন্ধ করে
- প্রস্রাবের সমস্যা দূর করে
- শরীরে সংক্রমণ দূর করে
- অরুচি ভাব কমায়
- তল পেটের ব্যথা দূর করে
শরীর ঠান্ডা করে: শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি সরবরাহ করে এটি আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
দুর্বলতা এড়াতে: আমাদের শরীরের দুর্বলতা দূর করে শরীরকে আরো বেশি সবল এবং সতেজ করে তুলতে পানি ফলের জুড়ি মেলা ভার।
অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপে: পানিফলকে অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপের চাবিকাঠি হিসেবে উল্লেখ করা হয়। অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ এড়াতে পানি ফল বেশ কার্যকরী।
যকৃতের প্রদাহে: পানিফলকে যকৃতের প্রধান অসুখ এবং লিভারের ইনফ্লামেশন নিরাময়ক হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি আমাদের লিভারের জন্য বেশ উপকারী।
পোকার দংশনে: বিষাক্ত পোকামাকড়ের দংশনের জ্বালা দূর করতে পানিফল একটি কার্যকরী ঔষধ। পোকামাকড় দংশনের জায়গায় অতিরিক্ত জ্বালাপোড়া হলে সেখানে পানিফল বেটে প্রলেপ দিলে খুব দ্রুত যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে: পানি ফলে রয়েছে প্রায় তিন ভাগ পানি এবং প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
ক্যান্সার প্রতিরোধে: অক্সিডেটিভ চাপ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে পানিফল অনেক উপকারী। এটি অক্সিডেটিভ চাপ কমায় এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
যৌন দুর্বলতায়: যৌন দুর্বলতা এড়াতে পানিফলের দারুণ প্রশংসা রয়েছে। এটি যৌন দুর্বলতা দূর করতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
হাইড্রেশন বজায় রাখে: পানি ফলে প্রায় ৭৪ থেকে ৭৫% পানি থাকে বলে এটি আমাদের শরীরে পানি শূন্যতা দূর করতে সহায়তা করে। গ্রীষ্মকালে আমাদের শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম বের হয়ে গেলে এটি আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখে এবং পানি শূন্যতার ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করে: পানি ফলে ক্যালরির মাত্রা অনেক কম। যার ফলে যারা ওজন কমানোর কথা ভাবছেন তারা আপনাদের ডায়েটে পানিফল রাখতে পারেন। এতে ফ্যাটের পরিমাণ অনেক কম বলে এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
এনটিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ: পানিফলকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি উৎস বলে বিবেচনা করা হয়। যার ফলে এটি আমাদের শরীরে মুক্ত রেডিক্যালস গুলো দূর করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। যার ফলে ক্যান্সারের মতো মরণব্যাধি রোগ প্রতিরোধ করতে এবং পার্থক্য জনিত প্রভাব কমাতে সহায়তা করে।
হজমে সহায়তা করে: পানি ফলের রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। আর এই ফাইবার আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে যার ফলে পেটের অসুখ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: নিয়মিত পানিফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। কারণ এটি আমাদের খাবার হজমে সহায়তা করে। যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ: পানি ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম যা আমাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে।
রক্তশূন্যতা দূর করে: পানিফল একটি আয়রন সমৃদ্ধ ফল হওয়ায় এটি আমাদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী: আমরা সবাই জানি রক্তে চিনির মাত্রা বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পায়। আপনি জানলে অবাক হবেন আমাদের হাতের কাছে থাকা পানিফলের মধ্যে রয়েছে জাদুকরি গুণ যা আমাদের রক্তে থাকা চিনি এবং সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও পানি ফলে রয়েছে পলিফেন নামক একটি উপাদান যেটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: পানি ফলে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। যার ফলে যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত পানিফল খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
হার্ট সুস্থ রাখে: পানি ফলে থাকা প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম আমাদের হৃদরোগের ঝুকি কমাতে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত পানি ফল খেলে হার্ট সুস্থ থাকে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।
ত্বকের জন্য উপকারী: পানিফল আমাদের শরীর থেকে দূষিত টক্সিন বের করে রক্তকে শুদ্ধ করতে সহায়তা করে। যার ফলে পানি ফল আমাদের ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি উপাদান। এছাড়াও এটি আমাদের ত্বক উজ্জ্বল করতে এবং ত্বকের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সমাধান করতে সহায়তা করে।
অনিদ্রা দূর করে: অনিদ্রার মতো বিরক্তিকর এই সমস্যা দূর করতে পানি ফলের জুড়ি মেলা ভার। অনিদ্রা দূর করে ভালো ঘুম নিতে চাইলে আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত পানিফল রাখুন।
রক্ত আমাশয় বন্ধ করে: যাদের রক্ত আমাশয় এর সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত পানি ফল খেলে রক্ত আমাশয় বন্ধ হয়। রক্ত আমাশয় এর জন্য পানিফল অনেক উপকার।
প্রস্রাবের সমস্যা দূর করে: পানিফল এর পুষ্টি উপাদান প্রসাবের সমস্যা দূর করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। যাদের প্রসবের সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত পানিফল খেলে প্রসাবে সমস্যা দূর হয়।
শরীরে সংক্রমণ দূর করে: শরীর কোন কারণে নানা ধরনের সংক্রমণে আক্রান্ত হলে পানিফল অনেক কার্যকরী। পানিফল শরীর সংক্রমণ হওয়া থেকে রক্ষা করে।
অরুচি ভাব কমায়: অনেকের অরুচি ভাব থাকার ফলে খাবার খেতে অনীহা দেখা দেয়। খাবারের অরুচি দূর করে মুখে রুচি ফিরিয়ে আনতে পানিফলের কার্যকারিতা অনেক বেশি। এটি আমাদের অরুচি ভাব কমায়।
তল পেটের ব্যথা দূর করে: তলপেটের ব্যথা দূর করতে পানি ফলের ভূমিকা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। তলপেটে ব্যথা হলে নিয়মিত পানি ফল খেলে এই ব্যথা থেকে উপশম পাওয়া যায়।
পানিফলের ৫ টি অপকারিতা
পানিফলের অপকারিতা এর চেয়ে এর উপকারিতাই অনেক বেশি। তবে আমরা জানি প্রতিটা জিনিসের উপকারের পাশাপাশি কিছুটা অপকারিতাও থাকে। যে কোন জিনিস পরিমিত মাত্রায় খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য উপকারী কিন্তু সেটি অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে উপকারের বদলে অপকারের পরিমাণ বেশি হয়। পানিফলের উপকারিতা ও অপকারিতা আর্টিকেলের এই অংশে আমরা আপনাকে পানিফলের কয়েকটি অপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব। চলুন জেনে নিই পানিফলের ৫ টি অপকারিতা সম্পর্কে।
পানিফলের ৫ টি অপকারিতা
- অতিরিক্ত মাথায় পানি ফল খেলে এটি আমাদের পেটের জন্য অনেক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পেট ফুলে যায় যার ফলে পেটে ব্যথা শুরু হয়।
- পানিফল একটি শীতল ফল তাই এই ফল খাওয়ার পর কখনোই পানি খাওয়া উচিত নয়। এটি একটি শীতলফল হওয়ায় এটি খাওয়ার পর আপনি যদি পানি খান তাহলে আপনার ঠান্ডা লাগার প্রবণতা বেড়ে যেতে পারে। যার ফলে সর্দি কাশির মত সমস্যাই আক্রান্ত হতে পারেন।
- পানিফল অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে এটি আমাদের পেটে গ্যাস, বদহজম, অম্বল সহ আরো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- পানি ফলে কিছুটা এলার্জির প্রবণতা থাকায় এই ফল খাওয়ার পর অনেকেই এলার্জি সমস্যা হতে পারে। এই ফল খাওয়ার পর যদি চুলকানি, গায়ে ফুসকুড়ি, ফোলা ভাব অথবা লাল ভাব দেখা দেয় তাহলে অবশ্যই এই ফল খাওয়া বন্ধ করে দিবেন।
- পানিফল খুব বেশিক্ষণ টাটকা থাকে না। এটি খুব দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। যদি দেখেন পানিফল থেকে গন্ধ বের হচ্ছে তাহলে এটি না খাওয়াই উত্তম। কারণ গন্ধ হওয়া পানি ফল খেলে এটি শরীরের অনেক ধরনের ক্ষতি হতে পারে।
পানি ফলের ইংরেজি কি
পানি ফলের ইংরেজি কি সিটি সম্পর্কে জানাবো আর্টিকেলের এই অংশ। আমরা অনেকেই পানি ফলের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানলেও এর ইংরেজি নাম সম্পর্কে জানিনা। চলো জেনে নিই পানিফলের ইংরেজি নাম সম্পর্কে। পানিফল সাধারণত ট্র্যাপা সারা বিশ্বে পরিচিত। পানিফলটির নাম চীন থেকে এসেছে যার ইংরেজি নাম হচ্ছে 'ওয়াটার চেস্ট নাট'।
পানিফলের পুষ্টিগুণ
পানিফলের পুষ্টিগুণের কথা বলে শেষ করা যাবে না। অধিক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এই ফলটি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি উপাদান যা আমাদের শরীরকে বিভিন্ন অসুখের হাত থেকে রক্ষা করে এবং পুষ্টির চাহিদা মেটাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। চলুন জেনে নিই পানি ফলের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে।
আরো পড়ুন: কাপড়ের কঠিন দাগ তোলার ২০ টি উপায়-কাপড়ের রং ঠিক রাখার উপায় ও সতর্কতা
প্রতি ১০০ গ্রাম পানিফলে রয়েছে
- খাদ্য শক্তি ৬৫ কিলোক্যালোরি
- খনিজ পদার্থ ০.৯ গ্রাম
- জলীয় অংশ ৮৪.৯ গ্রাম
- আমিষ ২.৫ গ্রাম
- খাদ্য আঁশ ১.৬ গ্রাম
- চর্বি ০.৯ গ্রাম
- শর্করা ১১.৭ গ্রাম
- আয়রন ০.৮ মিলিগ্রাম
- ক্যালসিয়াম ১০ মিলিগ্রাম
- ভিটামিন বি১-০.১৮ মিলিগ্রাম
- ভিটামিন বি ২-০.০৫ মিলিগ্রাম
- ভিটামিন সি-১৫ মিলিগ্রাম
এছাড়াও পানি ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম, জিংক, ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও এন্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান
পানিফলের ঔষধিগুণ
পানি ফলের ঔষধি গুনাগুন সম্পর্কে সকলের জেনে থাকা উচিত। কারণ এটি শুধুমাত্র আমাদের খাদ্য হিসেবেই উপকারী নয় এতে থাকা ঔষধি গুনাগুন আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আপনি জানলে অবাক হবেন পানি ফলের আঁশ শুকিয়ে গুড়ো করে সেটি রুটি বানিয়ে খেলে এটি আপনার অ্যালার্জি ও হাত পায়ের খোলা রোগ কমাতে সহায়তা করবে। এছাড়াও এটি উচ্চচাপ নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে উদ্বারাময় ও তলপেটের ব্যথা উপশমায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
পানি ফল কোথায় হয়
ফানি ফল কোথায় হয় সেটি সম্পর্কে কি জানতে চান। পানিফল একটি জলজ জাতীয় উদ্ভিদ যা বিভিন্ন জলাশয়ে হয়ে থাকে। এটি চীন, শ্রীলঙ্কা, পাকিস্তান, ইন্দোনেশিয়া, ফিলিপাইন, জাপান, ভারত, আফ্রিকা, ইতালি সহ বিশ্বের আরো বিভিন্ন দেশ গুলো এই ফলের জন্য বিখ্যাত। বাংলাদেশেও এই ফলের বাণিজ্যিক আকারে চাষাবাদ হচ্ছে। বাংলাদেশের সাতক্ষীরা অঞ্চলের দেভাটা ও নওগাঁয় এই ফল বাণিজ্যিক আকারে ব্যাপকভাবে চাষাবাদ হচ্ছে। পানিফলটি নিচু এলাকার ফল। এটি একটি মৌসুমী ফল সাধারণত শীতকালের শুরু থেকেই এই ফলের বাজারজাতকরণ শুরু হয়।
পানিফল খাওয়ার নিয়ম
পানি ফল খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জেনে তবেই এটি খেতে হবে। আমরা অনেকেই পানিফলের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানলেও এটি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানিনা। নিয়ম মেনে পানিফল খেলে এটি আমাদের শরীরের জন্য অনেক বেশি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর একটি উপাদান হিসেবে বিবেচনা হয়। সঠিক নিয়ম মেনে পানি ফল খেলে এটি আমাদের শরীরের নানা ধরনের সমস্যা সমাধান করে থাকে। চলুন জেনে নিই পানি ফল খাওয়া সঠিক নিয়ম সম্পর্কে।
- সঠিক সময়ে খাওয়া
- কাঁচা বা রান্না করে খাওয়া
- সালাদ হিসেবে
- স্বচ্ছ পানি দিয়ে পরিষ্কার করা
- অন্যান্য খাবারের সঙ্গে খাওয়া
সঠিক সময়ে খাওয়া: পানিফল দিনের যেকোনো সময় না খেয়ে এটি সকাল অথবা দুপুরে খাওয়া উত্তম। তাহলে এতে থাকা পুষ্টিগুণ আমাদের শরীরে খুব সহজেই শোষিত হতে পারে।
কাঁচা বা রান্না করে খাওয়া: পানিফল কাঁচা অবস্থাতেও খাওয়া যায়। তবে অনেকেই এটিকে সিদ্ধ করে বা হালকা ভেজে খেয়ে থাকেন। সেক্ষেত্রে মনে রাখবেন ভাজার সময় এতে যেন অতিরিক্ত পরিমাণ তেল ব্যবহার করা না হয়।
সালাদ হিসেবে: পানিফলে তেমন কোনো স্বাদ না থাকায় এটি অনেকেই সালাদ হিসেবে খেতে পছন্দ করেন। এটি যেহেতু কাঁচা অবস্থায় খাওয়া যায় তাই সালাদ হিসেবেও খাওয়া যায়।
স্বচ্ছ পানি দিয়ে পরিষ্কার করা: পানিফল কাঁচা অবস্থায় খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই খোসা সহ এটিকে ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে। কারণ এর খোসায় অনেক মাটি বা জীবাণু থাকতে পারে যা খোসা ছাড়ানোর সময় পানিফলের গায়ে লেগে যেতে পারে।
অন্যান্য খাবারের সঙ্গে খাওয়া: পানিফল কাঁচা বা রান্না অবস্থাতেও খাওয়া যায় অথবা অন্য কোন খাবারের সাথে মিশিয়ে খেলে এর পুষ্টিগুণ আরো বেশি বৃদ্ধি পায়। এটি দুধ অথবা দইয়ের সাথে মিশিয়ে খেলে এর পুষ্টি উপকারিতা অনেক গুণ বেড়ে যায়।
গর্ভাবস্থায় পানি ফল খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় পানি ফল খাওয়ার উপকারিতা অনেক বেশি। গর্ভকালীন সময় অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি সময়। এই সময় একজন গর্ভবতী মা অনেক দুশ্চিন্তায় থাকে কি খেলে গর্ভে থাকা বাচ্চা পর্যাপ্ত পরিমাণ পুষ্টি পাবে সেটি নিয়ে। আসলে গর্ভে থাকা বাচ্চার সম্পূর্ণ পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে গর্ভবতী মাকে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। এই পানিফল এমন একটি খাবার যা গর্ভবতী মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই অনেক উপকারী। গর্ভাবস্থায় পানি ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানলে আপনি নিজেও অবাক হবেন। চলুন জেনে নিই গর্ভাবস্থায় পানি ফল খাওয়ার কয়েকটি উপকারিতা সম্পর্কে।
গর্ভাবস্থায় পানি ফল খাওয়ার ৫ টি উপকারিতা
- পানি শূন্যতা প্রতিরোধ করে
- ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি করে
- ফাইবার সমৃদ্ধ
- ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
- শিশুর বিকাশে সহায়তা করে
পানি শূন্যতা প্রতিরোধ করে: পানি ফলে পানির পরিমাণ অত্যন্ত বেশি থাকায় এটি গর্ভবতী মায়ের শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মাকে বাচ্চা ও মায়ের সুস্থতার জন্য প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হয়। এই সময় পানিফল হতে পারে সুন্দর একটি সমাধান। গর্ভাবস্থায় পানি ফল খেলে গর্ভবতী মা এবং বাচ্চা পানি শূন্যতার হাত থেকে রক্ষা পায়।
ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি করে: পানি ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বি৬, যা একজন গর্ভবতী মায়ের ইমিউন সিস্টেমকে অনেক বেশি শক্তিশালী করে তুলতে সহায়তা করে। ফলে এটি গর্ভবতী মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরো বেশি বাড়িয়ে দেয়।
ফাইবার সমৃদ্ধ: পানি ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার যা গর্ভবতী মায়ের হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। গর্ভকালীন সময় কোষ্ঠকাঠিন্য তা দূর করতে পানি ফলে জুরি মেলা ভার।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করে: পানি ফলে ক্যালোরি এবং ফ্যাটের পরিমাণ অনেক কম বলে এটি গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। গর্ভবতীরা নিয়মিত পানিফল খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীর সুস্থ থাকে।
আরো পড়ুন: সবুজ আঙ্গুর খাওয়ার ১০ টি বিশেষ উপকারিতা-বেশি আঙ্গুর খেলে কি হয়
শিশুর বিকাশে সহায়তা করে: পানিফলে থাকা আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং ক্যালসিয়াম গর্ভে থাকা শিশুর হাড় গঠনে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি বাচ্চার রক্তের সুষ্ঠু প্রবাহ এবং মস্তিষ্ক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
পানি জাতীয় ফল কি কি
পানি জাতীয় ফল আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি পূরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিটা মানুষের শরীরে যথেষ্ট পরিমাণ পানির প্রয়োজন। আর এই পানির চাহিদা পূরণে পানি জাতীয় ফলগুলো অনেক উপকারী। নিচে কয়েকটি পানি জাতীয় ফলের নাম তুলে ধরা হলো।
- তরমুজ
- ডাব
- আনারস
- মাল্টা
- আপেল
- আম
- পেয়ারা
- কাঁঠাল
- লেবু
- লিচু
- কলা
- কমলা
- স্ট্রবেরি
- আঙ্গুর
- জাম
- ডালিম
- বেদানা
- ড্রাগন
উপরে উল্লেখিত এসকল পানি জাতীয় ফলগুলো মানুষের শরীরে পানির চাহিদা পূরণের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এ সকল প্রতিটা ফলেই পানিসহ আলাদা আলাদা পুষ্টিগুণ রয়েছে। যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী।
শেষ কিছু কথা
আজকের আর্টিকেলে আমরা আপনাদের পানিফলের উপকারিতা ও অপকারিতা সহ পানি ফলের আরো অনেক অজানা বিষয় সঠিক তথ্যের মাধ্যমে জানানোর চেষ্টা করেছি। আশা করি আর্টিকেলটি পড়ে আপনি পানিফল সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পেরেছেন যা আপনার অনেক উপকারে আসবে। এরকম আরো ভালো ভালো আর্টিকেল পেতে ডিজিটাল আবিদা ওয়েবসাইটির সঙ্গে থাকুন।
ডিজিটাল আবিদা নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url